体育途中跑技术练习

百米摆臂技术的作用：1、摆臂增加腿部蹬地、摆动、扒地的力量。2、摆臂可以保证高速条件下的人体平衡。3、摆臂可以提高奔跑的速度。4、摆臂可以减少高速奔跑时的能量消耗。

百米摆臂的训练方法：原地摆臂练习、跪姿摆臂练习、蹲姿摆臂练习、原地高抬腿摆臂练习、弓箭步摆臂练习等等

技术要点：1、双手成半握或掌2、大臂小臂夹角约为90°3、摆动时肩部放松，以肩部为轴，手肘划圆5、前摆动时，手位于躯体中轴线6、摆动过程中前漏肘后漏手。

弹力带抗阻高抬腿练习作用：练习运动员在基本的蹬伸时保持正确的髋关节位置，避免运动员在途中跑因蹬伸不足出现髋部后坐的情况。

弹力带抗阻高抬腿练习方法：两人一组，一名运动员手拉弹力带给予适当阻力，另一名运动员做完整行进高抬腿。